保持健康的最好方法是保持锻炼。
一个人的体质，是先天决定的;
中科宏宇中医研究院健康的身体是可以获得的。
曾国藩从小身体就很虚弱。他在寒冷的天气里刻苦学习了几十年。
他经常觉得“耳鸣，稍一注意，就会觉得累”。
曾国藩的症状类似于现代人的“亚健康”:
显然整天什么事也没做，身体的疲惫却无法消除。
曾鸣自己也意识到这是一个严重的健康问题。
他决定改进，并在日记中写道:
经常走路，肌肉和骨骼经常运动。
身体四肢要勤锻炼，不要老是坐着，多站起来走走。
肌肉和骨骼可以保持强壮，身体可以保持健康。
运动不仅能提高身体素质，还能磨练精神。
据史料记载，陆游活到85岁高龄，是宋代最年长的诗人。
多亏了一项名为“长啸”的健身计划，他在老年时依然身体健壮。
在长啸中，古人会有节奏地伸展身体，深呼吸。
伴随着呐喊，刻意拉长声音，类似于我们爬山时的“呼山”。
流汗的同时，也要向老人学习。
那些小东西，它们都蒸发了。
在运动过程中，身体会释放多巴胺、血清素和肾上腺素。
多巴胺使人快乐，肾上腺素使人精神振奋，血清素使人抑郁。
这三种神经递质都与情绪有关。
它可以缓解紧张的情绪，提高幸福感。
坚持锻炼，可以提高睡眠质量，睡眠好精神就好，精神好心情就好。