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这里有一些食物可以缓解器官疲劳,这是一份健康清单。
浏览: 发布日期:2021-11-22
这里有一些食物可以缓解器官疲劳,这是一份健康清单。
一、心疲劳:多吃红豆
有人会出现胸闷、心悸、气短等症状,而非凡是爱叹气,有时还出现心悸,但检查却没有异常。有时,这并不是真正的心脏病发作,而是由心脏疲劳和神经紊乱引起的高血压和低血压。
中医有“五色进五脏”的概念,红色的食物进心,而红豆可以促进血液循环,高血压的人不妨多吃一点,可以保护心血管。
此心不累:红豆中钾和膳食纤维非常丰富,强心、消肿利尿、血脉畅通。无论是蒸、煮还是炖,红豆都能起到很好的作用。
由于红豆皮较厚,所以在食用前要浸泡或蒸熟,然后用米饭做成粥或米饭。刘红云董氏针灸培训班
二、肾疲劳:多吃板栗
中医认为,板栗具有健脾胃、补肾强筋、活血止血的功效,被视为“肾之果”。
《本草纲目》中说,板栗“治肾虚,腰足无力,用生板栗袋挂干,一天吃十余粒,吃猪肾粥来帮助,久会强身。”煮熟的板栗还可以健脾补胃,缓解脾虚。
吃栗子是这样的:栗子不容易消化,所以试着煮栗子,而不是生吃。把栗子在锅里煮十分钟左右。这种方法比糖炒栗子干净,水分更足,更容易消化。
它也可以和其他食材一起食用,比如怀山板栗粥。此粥有健脾补肾、强筋养血之功效。适用于肾虚、腰酸背痛、下肢无力、脾虚、腹泻。
三、脑疲劳:多吃核桃
人类的大脑就像一个仓库。如果你使它过载,它就不能正常工作。上班族的工作量大,大脑从早到晚都处于高速运转状态。一旦大脑过于疲劳,工作就会显得无力,记忆力就会衰退。
这样吃才能修复脑力:在工作的时候,不妨每隔一小时就起来走走,放松一下脑神经。
另外,在上午10点或下午3点左右,可以吃一把核桃仁,它含有丰富的卵磷脂、维生素和微量元素,具有很好的修复心理效果。
四、胃疲劳:吃小米
有的人整天吃饭,三餐不规律,胃难免会受到影响。
根据传统中医,小米是一种暖胃的好产品。小米味甜咸,有清热解渴、健胃除湿、胃睡之功效。更适合内热脾胃虚弱的人食用。
吃脾胃是这样的:有些人食欲不好,吃了小米后可以开胃和养胃,帮助胃消化,防止恶心呕吐。可以只用小米粥喝,或加入生燕麦配粥,可起到养脾胃、消脂的作用。
五、眼睛疲劳:多吃枸杞
上班族整天盯着面前的电脑,操作各种密密麻麻排列的文件和表格,眼睛难免会感到疼痛。
《本草纲目》记载:“枸杞补肾、养肝、明目。”吃枸杞可以减少紫外线的刺激,保护视神经不受伤害。
这样吃:获得枸杞果实好处的最好和最简单的方法是咀嚼它们并吃掉它们。一般健康的成年人每天吃枸杞20克左右比较合适,吃得太多容易滋补过量。
六、腿疲劳:吃香蕉
经过一天的长时间步行,当你的腿感到酸和疲劳时,你可以吃一根香蕉,它号称是“腿上的主人”。
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