中科宏宇睡眠，最常见的事情之一，已经成为许多年轻人最困难的问题。压力太大导致失眠，熬夜玩手机，不想睡觉，加班加点保证充足的睡眠……身体也因长期消耗而磨损。俗话说:“食胜于药，觉胜于食。”一个人最好的健康，莫过于有规律的作息，良好的睡眠。这是对生命的尊重，是对健康的重视，也是对自己负责。保证每天至少8小时的充足睡眠，让大脑能得到有效的休息，在生活中，让自己有更多前进的动力。德克萨斯大学的一项研究发现，睡前90分钟泡个热水澡能让你比平时快10分钟入睡。无论运动后还是全身疲倦，不妨选择在水温42°左右，泡个热水澡舒服。静静地躺在浴缸里，轻轻按摩，清空自己。这难得的20分钟，既是一种养生，也是一种减压。那些积累起来的不快乐、愤怒、悲伤，仿佛全都被灰尘覆盖，已经被清理干净，身心也随之放松。洗去铅和浮躁，我们可以回归自然，轻松战斗。哲学家叔本华(Schopenhauer)说:“我们承受所有的不幸，是因为我们不能孤独。”不知道如何独处的人，或不知所措的人，或孤独的人，或无聊的人，总是糊里糊涂，一事无成。另一方面，知道如何独处的人，会将狂欢排除在外，充分利用他们难得的孤独。或者手里拿着书，填满心灵;或者闭上眼睛，滋养你的灵魂。高品质的独处，是一种能力，是一种修养，更是一种境界。当一个人学会独处时，他就能听到内心的声音在流动。12.“我这辈子，最害怕听懂一个人，一首歌。”很多时候，我们听着旋律，明白的就是生活。不同的音乐带给我们不同的感受，我们在歌词中体验到不同的情感。未来，我会在自己喜欢的音乐APP里建立自己的心情歌单。用不同的音乐，给悲伤一个出口，给悲伤一个空间，将快乐分享，让快乐传递。自己也在耳机里传递音乐的声音，慢慢洗去身上的烦恼，治愈所有的悲伤。睡觉前花十分钟回顾一下生活的复杂性。一个错误，你就可能输掉整场比赛。