在广东省中医院按摩科，经常可以看到这样一幕：伴随着医生铿锵有力的发声，在患处以爆发力猛击三五下，不需要任何器械和手术，也不需要任何辅助药物，两三分钟后，刚刚还痛苦满面的患者，顿时感到腰背轻松、疼痛顿减。医生告诉患者，这是神经松开或某个关节错位得到纠正。这种看似有点“暴力”的正骨法都能治啥病？

广东省中医院按摩科副主任医师范志勇介绍，普通的按摩手法用均力，而正骨手法则使用的是爆发力，在患处徒手以爆发力，用三至五下点或按的动作，从而起到整复脱位、剥离粘连、解除痉挛的功效，疼痛减轻。

神奇的中医正骨手法能解决哪些骨科问题呢？范志勇介绍，中医徒手治疗手法有其适应症，也有禁忌症。推拿的适应症广泛，一般来说，比较适合常见颈椎病、颈椎小关节紊乱、颈椎间盘突出、腰椎间盘突出、常见关节损伤、肩周炎，这些正是现代工作繁忙人士尤其是白领的多发病症。

不过，还需特别警醒治疗时要注意可能遇到的“隐形炸弹”。如果患者合并有严重的其他器质性病变，如恶性肿瘤、骨折、骨髓炎、严重骨质疏松等，或有心血管、肝、肾等严重原发性疾病，或精神病患者、治疗不合作的患者，以及孕妇、血液病等患者，都不适合接受这种徒手正骨法。

需要注意的是，接受完治疗症状改善后也并非“一劳永逸”，患者在日常生活中需注意调整生活习惯，以防再次发生。

广东省中医院按摩科副主任医师郭汝松医生说，采用何种治疗方法的前提是“准确判断”，如果通过影像学检查，比如说X光片、CT或者磁共振的检查，发现患者没有其他的禁忌症的情况下，可以选择推拿疗法。“这种疗法比较绿色，不用通过药物去治疗，也是目前受很多患者青睐的方法。”

腰椎间盘突出是腰痛的常见原因，几乎成为了久坐一族的通病，现代办公一般都是以电子化产品为主，因此“好好坐”非常重要。

郭汝松说，坐姿要尽量端正，不要跷二郎腿，或者歪斜着身子坐；凳子的软硬程度也有讲究，过软的沙发或者带有旋转功能的座椅，稳定性都不太好，建议大家尽量少坐；长期坐矮凳，对腰椎特别是腰骶部也是慢性“杀手”，时间长了以后很容易出现腰骶部酸痛的现象，久坐后起身，还会有腰伸不直的现象出现。

睡觉时床垫的选择也非常重要。现在市面上有乳胶、棕榈或者其他材质做的床垫，郭汝松建议睡觉的床垫尽量不要太软，总的来说，棕榈垫软硬程度相对较好，是不错的选择。

很多人认为睡软床对腰椎不好，那干脆睡硬板床。其实单纯睡硬板床对腰椎也不“友好”，特别在空调房里面，如果仅仅睡在一块硬板上，上面没有铺任何柔软的东西，着凉以后腰椎也会经常痛，时间久了也会发生腰椎间盘突出的现象。

对于腰痛、腰椎间盘突出症的患者，平时也要做适当的锻炼，但锻炼前要注意，只有当腰痛或者下肢放射痛症状不明显，或者通过一些方法治疗后症状消失才可去做诸如散步、慢跑、快走、游泳等较为简单的锻炼，以此增强腰背部的肌肉力量，让腰椎更稳定。

另外，无论是颈椎、腰椎，平时都要注意做好保暖，切忌让风扇或者空调在晚上睡觉时对着这些部位吹，从中医角度讲，当腰部着凉以后，时间久了也会慢慢形成腰椎间盘突出症。

为了让大家更好养护颈椎，郭汝松推荐一个岭南林氏保健操，只需要坐着便可以操作，建议上班族练习。动作要领：