而运动，恰恰给了我们这些。刘红云董氏奇穴培训班《卫报》(Guardian)撰稿人贝拉·麦凯(Bella McKay)在与离婚和心理健康作斗争时，患上了严重的抑郁症和焦虑症。在《跑步救了我的命》一书中，她结合了个人经历、心理学以及对其他做过同样事情的人的采访，发现锻炼可以战胜焦虑和抑郁。“疼痛缓解疼痛，”贝拉指出。运动，就像跑步一样，有分散注意力的效果，当你的身体经历疼痛时，它会减缓你大脑的某些部分。当你因分手、失去爱人或生活压力而不知所措时，迈出一步，转移注意力可能会帮助你让生活重回正轨。你流过的每一滴汗水，都会回报你最好的自己。孔子说:“不要接触邪恶。“如果你想把事情做好，你需要遵守礼仪，始终保持清醒的头脑。在清醒的状态下，不但事情做不好，甚至可能伤害自己。《三国演义》中，勇猛的大将张飞为了给关羽报仇，下令在三天内制作出五千副白旗和盔甲。酒醉的张飞大怒，命武士鞭打他们每人50下。二人得知如果不能完成就要被斩首示众，但潜入张飞的手下，杀了张飞，带着头向孙权投诚。可怜的张飞一世英雄，与其说他死在将军手下，不如说他是在昏迷状态下死去的。没有人是圣人，不能把任何事情做得完美。但我们可以有意识地这样做，即使不是全面的，至少不会伤害我们自己，并有可接受的结果。如果因为困惑而犯错，只能后悔得太晚。哈佛大学的实验室对焦虑进行了科学量化和统计分析，结果令人震惊。统计数据显示，40%的担忧来自于对未来的担忧，30%来自于对过去的担忧，只有一小部分来自于当前的问题。不要纠结于你无法控制的过去和未来，要有勇气面对你可以改变的现在。马特·海格说:
“如果你想征服生活中的焦虑，就活在当下，活在每一次呼吸中。”