爬山和爬楼梯会使你的膝盖承受相当于你体重三到四倍的重量。特别是50岁以后，很多人的膝关节都会有一些磨损，这时，就有必要减少这种锻炼。尤其要注意那些40岁以后有膝关节损伤的人。
此外，如游泳、骑自行车、做体操，都是延长膝关节寿命的效果，还可以帮助大家缓解膝关节疼痛。舒卿针灸培训班
对于一般人来说，最好的关节运动是游泳。在水中，人体与地面平行，关节基本失重。
糖尿病、高血压等慢性病患者多游泳，对全身有益。为了达到体育锻炼的目的，可以选择游泳、骑自行车、体操等关节负荷较轻的运动。
膝关节康复:最适合的运动方法
不管你有没有膝盖不舒服，这个运动都会适合你，因为这个运动:不需要出门，不需要器材，不会损伤膝盖，还锻炼了膝盖!
方法:
找一把你可以靠在上面的椅子。臀部向后靠在椅背上。把你的手放在椅背上。
2)在大腿下面放一条浴巾，或者几条浴巾和毛巾可以绑在一起，只要绑扎结实厚实，目的是垫膝高。
3)坐直，背部挺直，双脚下垂，一过自然摇晃。你不需要摇太多，只要轻轻摇啊摇!
这看起来很简单，但对加强膝盖很有帮助。