中科宏宇中医研究院刘红云董氏奇穴针灸培训班[官网]-舒卿舒氏针灸培训班-王瑞雪汉传针雕培训班-易水医方
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人体是智能的,可以修复和发展。
浏览: 发布日期:2022-04-21
人体是智能的,可以修复和发展。所谓的“河发风烟”和“返老还青”就是实践实践的例子。
普通人通过与身体的对话、意识和有针对性的内训,可以恢复自己的身心能量,恢复到内心平静和身体健康的状态。
注意:速度要慢,动作要到位,可以每边30次。速度控制可以先慢后快。每一分钟,练完热乎乎的身体后,特别适合冬天起床睡觉前练习。
第一种:前臂伸展,不屈不挠舒氏针灸靠谱吗
功能:疏通手三阴肝胆经,帮助心肺系统
▲时间:1分钟,臂向力,底盘向固。
双脚与肩同宽,站立直,双手平,两侧掌心向上,手指伸直,感觉前臂内侧有一种伸展的感觉,有手向外无限伸展的想法。
要领:全身放松,沉肩降肘,自然呼吸。不要走神。
▲时间:1分钟,臂向力,底盘向固。
双脚与肩同宽,站直,双手从侧面举到耳朵,手肘伸直,手掌向上,指尖相对,眼睛向上看。意念上升,感觉你的手掌触碰到天空。
要领:放松全身,放松肩膀,自然呼吸,伸展不能放松的心灵。
好处:可以打开胸、上背、肋骨关节,伸展肩、肘、腕、指关节。
类型2:疏浚龙骨
功能:疏通肝胆两脉,马甲痛不冷
▲时间:一分钟,三个不同方向显示动作,手臂要用力,底盘要稳固。
两腿并拢,在身体中间,双手背在背后,手指交叉,手心然后向下,双臂伸直,手心向下,头向后,身体向后弯曲,用肩、胸、腹逐一张开,拉到停止,保持一分钟再回到原位。
要领:自然呼吸,深呼吸,放松双肩。
缓解整个背部疼痛,调节脊柱曲度,疏通任督两脉肝胆经脉,帮助改善人体阳气。
第三种:扭转潮流
▲时间:一分钟,手臂要用力,底盘要坚实,腰部要放松,旋转要用力。
两腿分开,与肩同宽,脚趾平行向前,两腿伸直,双手从两侧慢慢上升到与肩同高,腰部向左,放松肘部微微弯曲,身体保持在中间。
头往左转后看右脚跟,如果看不见,也不能用力,用周边的光看。
要领:自然呼吸,气沉,肩垂肘部,转腰后腰微拉,疼痛停止,不能过度。
▲时间:1分钟,两面翻转。
分开腿,肩宽,脚趾平行向前,腿伸直,双手从两边慢慢上升,肩膀水平,向右腰,手肘放松微微弯曲,身体保持在中间,头部左回看他的左脚跟,如果不可见,不能强迫,周边光。
要领:自然呼吸,气沉,肩垂肘部,转腰后腰微拉,疼痛停止,不能过度。
拉筋拉骨,拉经络强骨,祛除老病的根源,三种形式,很简单,老师亲自指导,我们可以根据图片进行练习
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