人体是智能的，可以修复和发展。所谓的“河发风烟”和“返老还青”就是实践实践的例子。
普通人通过与身体的对话、意识和有针对性的内训，可以恢复自己的身心能量，恢复到内心平静和身体健康的状态。
注意:速度要慢，动作要到位，可以每边30次。速度控制可以先慢后快。每一分钟，练完热乎乎的身体后，特别适合冬天起床睡觉前练习。
第一种:前臂伸展，不屈不挠舒氏针灸靠谱吗
功能:疏通手三阴肝胆经，帮助心肺系统
▲时间:1分钟，臂向力，底盘向固。
双脚与肩同宽，站立直，双手平，两侧掌心向上，手指伸直，感觉前臂内侧有一种伸展的感觉，有手向外无限伸展的想法。
要领:全身放松，沉肩降肘，自然呼吸。不要走神。
▲时间:1分钟，臂向力，底盘向固。
双脚与肩同宽，站直，双手从侧面举到耳朵，手肘伸直，手掌向上，指尖相对，眼睛向上看。意念上升，感觉你的手掌触碰到天空。
要领:放松全身，放松肩膀，自然呼吸，伸展不能放松的心灵。
好处:可以打开胸、上背、肋骨关节，伸展肩、肘、腕、指关节。
类型2:疏浚龙骨
功能:疏通肝胆两脉，马甲痛不冷
▲时间:一分钟，三个不同方向显示动作，手臂要用力，底盘要稳固。
两腿并拢，在身体中间，双手背在背后，手指交叉，手心然后向下，双臂伸直，手心向下，头向后，身体向后弯曲，用肩、胸、腹逐一张开，拉到停止，保持一分钟再回到原位。
要领:自然呼吸，深呼吸，放松双肩。
缓解整个背部疼痛，调节脊柱曲度，疏通任督两脉肝胆经脉，帮助改善人体阳气。
第三种:扭转潮流
▲时间:一分钟，手臂要用力，底盘要坚实，腰部要放松，旋转要用力。
两腿分开，与肩同宽，脚趾平行向前，两腿伸直，双手从两侧慢慢上升到与肩同高，腰部向左，放松肘部微微弯曲，身体保持在中间。
头往左转后看右脚跟，如果看不见，也不能用力，用周边的光看。
要领:自然呼吸，气沉，肩垂肘部，转腰后腰微拉，疼痛停止，不能过度。
▲时间:1分钟，两面翻转。
分开腿,肩宽,脚趾平行向前,腿伸直,双手从两边慢慢上升,肩膀水平,向右腰,手肘放松微微弯曲,身体保持在中间,头部左回看他的左脚跟,如果不可见,不能强迫,周边光。
要领:自然呼吸，气沉，肩垂肘部，转腰后腰微拉，疼痛停止，不能过度。
拉筋拉骨，拉经络强骨，祛除老病的根源，三种形式，很简单，老师亲自指导，我们可以根据图片进行练习